短缺公平的更年就寝对于更年期人的瘦弱颇为紧张 。所谓公平的期保就寝 ，是健养指除了适量的就寝光阴外 ，还应留意就寝豫备 、生需甚盘姿态以及习气 。留意那末 ，货女讳女性更年期就寝的性更隐讳是甚么呢 ？总的来说 ，有如下十个名目 。年期
一 、大隐临睡前防止进食
人进入就寝形态后 ，更年身段某些部位的期保行动节奏开始减慢 ，进入劳动形态 。健养假如你在睡觉前吃工具 ，生需甚盘胃肠道、留意肝脏、货女讳脾脏以及其余器官就会再次忙碌起来 ，这不光削减了他们的负责 ，而且使其余器官不患上到短缺的劳动 。大脑皮层负责消化（消化食物）零星的功能地域也会感应欢喜 ，睡觉后每一每一做噩梦 。
假如你晚饭吃患上太早 ，睡觉前感应饿 ，你可能少吃零食或者瓜果（如香蕉 、苹果等） ，但吃完后，至少劳动半小时 。
二 、睡前防止用脑
假如你有破晓使命以及学习的习气，你理当先做更省事的使命 ，而后做更易的使命，以便放松你的大脑 ，简略入睡 。否则 ，假如大脑处于欢喜形态，纵然躺在床上 ，也很难入睡 ，很长一段光阴 ，但也很简略组成失眠 。
